你多久没有睡过一个好觉了？

平时，我们经常听到大家的抱怨：

“躺床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，稍微有点声音又醒了，基本上睁着眼到天亮”

“晚上睡不好，白天干什么都觉得累”

“睡着睡着半夜突然醒了，然后就再也睡不着了”

……

其实，很多人都有睡眠方面的困扰。

睡眠障碍是指各种原因引起睡眠觉醒的节律紊乱和睡眠质量异常所造成的临床综合征，是一种常见的临床症状，睡眠质量是影响个体健康和生活质量的重要因素。一般人群中睡眠障碍的患病率为9%~27%，而在癌症患者这一特殊群体中，由于疾病本身的症状、治疗后不良反应或心理因素等，睡眠障碍的发病率高达30%~65.4%。

今年3月21日是第23个世界睡眠日，主题是：良好睡眠，健康之源。良好的睡眠可以帮助身体修复，改善免疫系统和心理状态。为了让大家正确认识睡眠，教会大家如何有效摆脱睡眠障碍的困扰，四川大学华西医院头颈肿瘤科围绕主题开展了系列活动。

3月22日，华西医院头颈肿瘤病房、乳腺疾病中心联合腹部肿瘤病房，在世界睡眠日开展关爱职工专题活动——睡眠瑜伽，养出睡眠，成就健康。专业的瑜伽老师带领大家在线上做睡前瑜伽，几个简单的动作帮助大家放松精神和形体，由内而外地梳理身体，带给大家一夜安眠。

3月23日，为进一步宣传睡眠知识，提高肿瘤患者对健康睡眠的重视，帮助患者改善睡眠状况，头颈肿瘤病房组织开展了以“良好睡眠，健康之源”为主题的健康宣教活动，得到了大家的一致好评！

活动现场，姜愚书记分析了肿瘤患者失眠的原因，并强调了睡好觉的重要性。韩满霞护师以简单易懂的语言分别从睡眠的重要性、科学的睡眠、良好睡眠习惯的养成、睡眠障碍的干预等方面进行细致的讲解，并对现场患者及家属有关睡眠的困惑进行解答。最后，陈华英和郑雪梅两位护士长对此次活动进行总结，希望大家通过此次活动能正确应对睡眠障碍，保持优质睡眠，促进心身健康！

愿每个人都有一个好梦！

好好睡觉，不止今晚！

文字：管昀

图片：郑雪梅  范红英  薛和玉  朱宁

编辑：管昀